Долговременные адаптационные процессы в организме спортсмена

Тренировочный процесс включает два основных этапа - выполнение физических упражнений и восстановление истраченных ресурсов, поддержание хода адаптационных процессов. Проблема обеспечения хода адаптационных процессов связана с разработкой программы применения средств восстановления, среди которых важное значение имеют пищевые добавки.

Исследования, проведенные с целью изучения срочных адаптационных реакций организма спортсменов на прием биокорректоров показали, что цитрат натрия и антиоксиданты существенно изменяют аэробные возможности спортсменов. Было предположено, что активизация деятельности митохондрий и минимизация анаэробного гликолиза (фактор, усиливающий процессы катаболизма в мышечных волокнах и миокардиоцитах) длжны способствовать активизации синтеза митохондрий. Следовательно, в результате длительного использования в тренировочном процессе футболистов биокорректоров должно произойти увеличение аэробных возможностей за счет усиления синтеза митохондрий.

В разработанном нами недельном микроцикле футболисты испытывают большие нагрузки в двух двусторонних играх (среда и суббота) и в одной тренировке, связанной с совершенствованием технико-тактической подготовленности (вторник). В эти дни спортсмены регулярно выполняют бег с мощностью 60-100% от МАМ, поэтому используют анаэробный гликолиз как источник процессов энергообеспечения мышечной деятельности и ресинтеза КрФ и АТФ. Для минимизации повреждающего воздействия анаэробного гликолиза было принято решение использовать биокорректоры, другими словами пищевые добавки. Основными биокорректорами были выбраны: цитрат натрия и антиоксиданты. Эти биокрректоры было принято принимать в виде желатиновых капсул за 30-60 мин до тренировки, в перерыве между таймами, сразу по окончании тренировки. За один раз принимать можно 1 -2 г цитрата натрия и 1 -2 дозы антиоксидантов фирмы "Твидлаб".

Перед тренировкой и после нее следует также принимать креатин и НМВ. Креантин может способствовать увеличению энергетических запасов мышечных волокон, но главным образом он должен повлиять на ускорение синтеза миофибрилл, а НМВ, как это принято считать (S.Nissen, 1996), должно уменьшить повреждающее влияние анаэробного гликолиза. С нашей точки зрения НМВ, как исходный продукт образования холестерина, основной составляющей мембран (митохондиальных мембран), должен способствовать строительству митохондрий.

До тренировки и после нее необходимо обеспечить микроэлементами, витаминами. Поэтому утром и вечером в эти тренировочные дни спортсмены должны были применять эти препараты по 1-2 рекомендуемой дозы для обычных людей.

Такая схема приема биокорректоров должна обеспечить рост аэробных возможностей, сохранить состояние здоровья футболистов.

Если в научном эксперименте проверить только комплекс биокорректоров, то при получении положительного результата трудно будет дать оценку эффективности отдельных компонентов. Поэтому целью специального исследования стало изучение как действия тренировочного процесса, так и особенности реакции футболистов на прием различных биокорректоров (С.М.Бордин, 1999).

Эксперимент заключался в организации тренировочного процесса и обеспечении футболистов пищевыми добавками по ходу реализации двухмесячной программы подготовки к соревновательному сезону. Все футболисты были разделены на 5 групп по 4 спортсмена.

Группа 1. Принимала плацебо- 2 капсулы за 2 ч до начала тренировки, 1 капсула в середине тренировки и 2 капсулы после тренировки (30 мин), всего 5 г.

Группа 2. Принимала Цитрат натрия - 2 капсулы за 2 ч до начала тренировки, 1 капсула в середине тренировки и 2 капсулы после тренировки (30 мин), всего 5 г.

Группа 3. Антиоксиданты - 1 капсула утром в день тренировки и 2 капсулы вечером.

Группа 4. Креатин+НМВ - 2 капсулы Кр и НМВ за 60 мин до тренировки 2 капсулы в середине тренировки, 2 капсулы после тренировки.

Группа 5. Комплекс пищевых добавок:

Кр+НМВ1 капсулу за 60 мин до тренировки, 2 капсулы в середине тренировки,

Антиоксиданты 2 капсулы за 3 ч до игры и 1 капсула после игры,

Цитрат натрия 3 капсулы до игры и 2 капсулы после игры.

В недельном цикле футболисты имели 3-4 основных тренировочных занятия.

Тренировка 1. Непрерывный аэробный бег 45-60 мин (ЧСС 120-160 уд/мин).

Тренировка 2. Анаэробно-лактатная тренировка или двусторонняя игра.

Тренировка 3. Технико-тактическая подготовка 90-100 мин (ЧСС-120-160 уд/мин).

Тренировка 4. Анаэробно-лактатная тренировка или двусторонняя игра.

Пищевые добаки применялись в тренировки типа 2,3,4.

Эксперимент продолжался 4 недели. За это время футболисты имели:

- двусторонние игры - 7 игр,

- анаэробно-лактатных тренировок - 1,

- анаэробно - аэробных тренировок - 25 (эти тренировки выполнялись иногда 2 раза в день).

Разминка перед основной частью включала 20 мин работы с мячом или бега трусцой. Заключительная часть тренировки - стретчинг 10-15 мин.

До и после эксперимента спортсмены прошли педагогическое и лабораторное тестирование.

Лабораторное тестирование включало бег на тредмиле. Процедура тестирования заключалась в ступенчатом наростании скорости бега. Начальная скорость была 6,4 миль/час, затем каждую минуту скорость бега возрастала на 1 миль/час (1,6 км/час). При достижении скорости 10 миль/час (16,1 км/час) увеличивался угол наклона беговой дорожки (2,5; 5,0; 7,5; 10,0; 12,5 градусов).

Во время бега производился забор выдыхаемого воздуха, который анализировался в газоанализаторе "Parvo Medics". Анализ парциального давения кислорода выполнялся на основе парамагнитного эффекта, а углекислого газа - по степени поглощения инфракрасного излучения.

ЧСС измерялась непрерывно с помощью финского прибора "Vantage XL".

Аэробный порог и анаэробный порог определялись на графике VE/Vo2, 4CC/Vo2, RQ/Vo2.

Концентрация лактата и рН определялись до теста и через Змин 30 с после него.

Концентрацию лактата определяли в лабораторных условиях оксидат-пероксидатным методом на приборе "Quimica seca", a также помощью "Accusport Portable Lactate Analyzer". Основные показатели КЩР с помощью Radiometer (BMS-33).

Полученные данные обрабатывались с использованием алгоритмов общей статистики и однофакторного дисперсионного анализа (стандартные программы Excel).

Педпгогическое тестирование показало, что футболисты прыгают в длину с места на 2,41 - 2,71 м, а 300 м пробегают за 39,16- 43,38 с. По этим данным можно сказать, что уровень физической подготовленности соответствует подготовленности футболистов высшей лиги России.