Упражнение: Быстрота-5

Быстрота-5

ОПИСАНИЕ

Эстафета. Номера 1 команд О и Ч стоят на линии старта, номера 2 - на расстоянии 10 м от 1-х, номера 3 - на расстоянии 10 м от 2-х. На расстоянии 10 м от позиций 3-х номеров ставится по одной вешке для каждой команды. По сигналу номера 1 начинают бег, дотрагиваются до руки номеров 2, номера 2 бегут и дотрагиваются до руки номеров 3, которые, обогнув соответствующую вешку, бегут к линии старта. Выигрывает та команда, чей номер 3 доберется до линии старта первым. Далее игра начинается заново, но номера 3 бегут с линии старта, номера 1 - с первой линии, а номера 2 - со второй линии.

ИНВЕНТАРЬ

Вешки, майки двух цветов, секундомер.

ЦЕЛИ

Улучшить скорость бега

1) на очень короткие расстояния и

2) на более длинные расстояния.

Отработать умение ждать партнера на старте в состоянии готовности к бегу. Следить за тем, чтобы время бега последнего игрока не превышалО6 с.

УСЛОЖНЕНИЕ

Постепенно увеличивать отрезки, пробегаемые игроками, сохраняя время бега в пределах 6-7 с.

Примечание:

• О - игроки в белых кружочках
• Ч - игроки в черных кружочках